提早睡覺

2022年7月4日 — 1.不在床上做睡覺以外的事. 讓大腦記住「床＝睡眠」. 大腦會把行為和地點做配套的記憶，以便下次到了相同地點時，可以迅速做出相同行為。 · 2.不想睡就不 ...

2021年10月14日 — 根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的一項研究指出，改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的風險。

2020年1月30日 — 蒙納許大學研究員費塞查爾茲表示，調整睡眠習慣應該逐步漸進。比起一次到位，夜貓族可以每個禮拜提早半個小時上床睡覺，慢慢地調整到理想的睡覺時間。

2023年10月16日 — 早睡早起身體真的會好？對此，就有研究發現，早睡早起有比較充足的運動和身體活動，體重超過或肥胖的機率較低、看3C的時間較少，夜貓族若能提早2小時睡覺 ...

2023年10月12日 — 研究發現，早睡早起有比較充足的運動和身體活動，體重超過或肥胖的機率較低、看3C的時間較少，夜貓族若能提早2小時睡覺和起床，憂鬱和壓力指數都有 ...

2022年7月3日 — 「有些人會預估自己大約躺床後兩個小時才能入睡，因此提早一、二小時上床睡覺。」單家祁說，這就是「錯誤的第一步」，因為睡眠是「放鬆」的過程，睡眠的 ...

2023年8月29日 — 不少原因會讓人早醒型失眠，這是指比正常起床時間提早1~2小時起床致睡眠不足。台北馬偕紀念醫院家庭醫學科主任表示，生活壓力、考試壓力太大、憂鬱症 ...

高醫睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，人在體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺。一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡 ...

2021年10月25日 — 根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的一項研究指出，改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的風險。

2022年8月17日 — 夜貓子更難提早入睡！5 招助眠 · 不要逼自己早睡 · 進行冥想、正念呼吸 · 醒來後開燈、曬太陽 · 適時安排小睡 · 避免飲酒、吃甜食.